"¡La belleza requiere una víctima!" Esta frase revoca a todas las chicas, una mujer que una vez decidió ingresar a sus jeans favoritos después de un divertido fin de semana o intentando un período de verano. Una de las "víctimas" es todo tipo de dietas, que son modos de nutrición estrictos, cuya esencia se reduce estrictamente por la cantidad de productos que ingresan al cuerpo.
Por supuesto, dan un resultado rápido (pero sujetos a cumplimiento puro) tienen efectos secundarios y una gran cantidad de libras cautivadas regresan a un mayor volumen casi después de abandonar la dieta. Si necesita perder peso, desea devolver su ex manejonía, la dieta correcta de pérdida de peso será una muy "ronda de rescate". Ayudará a una reducción rápida de peso sin una serie de tormentos y sensación constante de hambre.
Pérdida de peso correcta: por qué PP
¿Cuáles son las causas de libras extra? Aquí hay algunos factores que interfieren con los hombres y las mujeres para ser siempre delgados y hermosos y decir que necesitan ir al PP con urgencia:
Uso regular de productos con composición "dañina". Aumentos de sabores, cancerígenos, sabor, edulcorante: este es un verdadero "truco" para nuestro cuerpo, lo que obliga a la persona a comer cada vez más "más sabroso" cada vez.
Falta de equilibrio en una dieta diaria. La nutrición inestable, la ignorancia, la cantidad de calorías ha comido durante un período de tiempo, conduce a una serie rápida de peso. Se usa más comúnmente de lo que se consume (tiene que estar de acuerdo, y no todas después de las comidas van al gimnasio o a caminar).
Comidas desiguales aplastantes. Según las reglas, el énfasis debe prepararse para el desayuno, el chef y hay alimentos sinceros que satisfarán al cuerpo sustancias útiles con muchas horas de anticipación. Solíamos apoyarnos intensamente en la cena, entusiasmarse a sí mismo y a los hogares deliciosos, pero terriblemente pesados, de alta comida, que no tiene tiempo para procesar y pasar a una capa gruesa.
Nervios y condiciones de estrés. Todos sabemos que la tensión nerviosa siempre está atrapada con algo "delicioso". Para la mayoría de las mujeres, esto se convierte en un verdadero círculo cerrado. Una vez que sintió que el cuerpo se convirtió en unas pocas libras más, sienten incomodidad, están muy molestos y están más agitados con sus productos favoritos, usan su dolor.
El hábito es algo fuerte. Pocas personas permanecen en el modo "correcto" inmediatamente después de abandonar la dieta, y tarde o temprano, con tanta dificultad, las libras regresan con "refuerzos". Muchos piensan y siguen comiendo de acuerdo con las reglas, si se logra el objetivo y comienzan a depender de las cenas, hay comida dañina y bebe con litros de agua de soda.
PP no es solo un estilo de vida saludable, sino un estado mental. Vale la pena conocer al menos los conceptos básicos de una dieta adecuada, cómo la vida cotidiana gris se pintará en tonos vívidos y felices.
5 razones para pasar a una dieta saludable para perder peso
Para participar en ti mismo, tu cuerpo, es importante tener una fuerte motivación. Se quejan mucho, pero en vano. Simplemente haga algunos esfuerzos para luego que los incentivos reducen la cantidad de posición del cuidado de su cuerpo y el estado emocional durante muchos años. La reducción de peso no es la única razón para la transición a pasajes. Le ofrecemos cinco razones más para pensar en su modo:
La vida se volverá mucho más feliz. La dieta correcta no es solo una silueta delgada, sino también una verdadera felicidad, una pequeña victoria sobre ellos. Cuando el cuerpo se resuelve la grasa trans, el aceite de palma y otras sustancias dañinas, su condición y su antecedentes emocionales mejoran significativamente.
Actividad cerebral más eficiente. Los científicos han demostrado que las sustancias nocivas contenidas en el "delicioso" reducen significativamente el cerebro, lo que con un aumento en la edad puede conducir a consecuencias negativas. Reemplace las nueces, verduras, frutas de comida rápida y preste atención a cuán más rápido empiece a pensar.
Muchas energía. Los carbohidratos simples saturan el cuerpo por un corto tiempo, después de lo cual desea comer aún más. Es suficiente para reemplazarlos, que se llenará de energía durante todo el día. Para hacer esto, agregue pescado, cereales, carne, lácteos, etc. para el menú vivo.
Bien, duerme alto. Las vacaciones completas son la clave para la buena salud. Una vez que haya devuelto los alimentos a la normalidad, definitivamente prestará atención a qué tan bien y agradablemente duerme por la noche. Para obtener un resultado más eficiente, los expertos recomiendan acostarse a las 12:00.
Aumento de la inmunidad. Fortalecemos el sistema inmune no solo el esfuerzo físico, sino también un programa eléctrico ensamblado de manera competente. Usted y solo usted es un asistente, es mentor de su cuerpo, llénelo con vitaminas, minerales, macro microelementos y eliminando grasas nocivas, aceite de palma y grasas trans.
¿Qué productos están incluidos en una dieta para bajar de peso?
Antes de hacer frente a un menú saludable aproximado, es importante decidir cuál se incluye en la lista de productos permitida y precisa:
Carne. Rechazamos las "variedades" de carne de cerdo, carne de res y otras grasas. Decimos "sí" ternera, pollo, pavo. Excluyimos salchichas, salchichas, salchichas y todo tipo de salchichas de nuestra dieta.
Pez. Lo que sea que digan, pero en la dieta de perder peso, a menudo debería ser productos cárnicos. Seleccionamos solo variedades bajas: Pollock, COD, PERCA, Pike Perch.
Verduras. En este caso, prácticamente no hay límite. Comemos verde, repollo, brócoli, tomate, pepinos, ajo, cebolla, pimentón. Vale la pena dejar verduras con alto contenido de almidón: estas son papas, maíz, etc.
Frutas. Esta es una fuente de diferentes vitaminas. Use representantes de temporada, inclinando manzanas, duraznos, fresas, albaricoques. Las frutas secas tampoco están prohibidas. Los dulces amantes definitivamente serán felices.
Huevos. Este es un producto bastante alto calórico, pero no debe rechazarlo. El uso del uso por semana es de tres piezas. Para reducir el peso, los nutricionistas recomiendan que la codorniz brinde ventaja.
Productos lácteos y lácteos. Esta es la base del menú de la persona que decidió resolver libras adicionales. Se apoyó en un kéfir, una cabaña y leche tostada fermentada. Mucho menos a menudo, pero se permite usar crema agria y crema (con un pequeño porcentaje de contenido de grasa).
Croatas y pastas. Hay un estereotipo que es la pasta, los cereales, que son dañinos. Tomamos arroz, trigo sarraceno, pegamos variedades sólidas y perdemos con éxito. Porción estándar por día - 200 gramos.
Ungüento de origen animal. Muchas pérdidas de peso se niegan por completo a usar grasa. Pero para una operación completa y alta en el cuerpo, la cantidad mínima de 5 gramos será suficiente. Esto no afectará el número, pero la salud general mejorará.
Que se apaga completamente de un menú de pérdida de peso
La nutrición adecuada para la pérdida de peso es algo complicado que requiere contabilidad de muchos tonos y tiene numerosas prohibiciones. Para que el proceso comenzara y la partida acelerara con éxito el ritmo, es necesario desactivar primero algunos productos de su dieta diaria.
Bajo una prohibición estricta:
Azúcar / sal.
Mayonez.
Horno.
Ahumado y sal.
Jues en paquetes.
Hornear la harina de trigo.
Galletas y dulces.
La lista no es tan grande como puede parecer a primera vista, y es muy posible dejar todo. Sí, y nadie prohíbe el peso para normalizar que ocasionalmente se deleitará en su daño favorito, porque el metabolismo comenzará, acelerará, acelerará y unas "vacaciones" cortas de PP no afectarán el cuerpo.
Remes para una nutrición adecuada para perder peso
Tratando de hacer un menú para perder peso, muchos piensan que será muy difícil de hacer. Hay un error que es una comida útil aburrida, deliciosa y monótona. Le demostraremos que está lejos del caso. Además de todo tipo de cereales y casos, puede preparar platos originales con un sabor brillante y memorable que producirá una ducha real entre los hogares.
Por ejemplo, te encantan las pechugas de pollo, pero no sabes cuán sabroso y jugoso cocinarlo. Intenta hornear manzanas blancas con manzanas. Lo necesitará para cocinar:
Filete de pollo - 300 gramos.
Leche 1% - 70 ml.
Apple - 1 pieza.
Tomate - 1 pieza.
Ajo - 1 Klinčić.
Luk - 1/2 piezas.
Sol, pimienta, especias - al gusto.
Cocinando:
Mi pollo, seco y cortado en trozos pequeños. Cortamos manzanas a las mismas rodajas que la carne. Una pequeña bombilla.
Enviamos un rayo y un archivo rotos en una sartén y freír hasta que la corteza dorada sea de unos 5-7 minutos.
Agregue manzanas a la sartén y cocine por otros 2-3 minutos.
Porte el tomate en un plato profundo, muele el ajo con estampado, sal, pimienta y temporada. Poli la leche y mezcle bien.
Ponemos la carne con manzanas en forma preparada, vierta esto incluso con una mezcla de leche en la parte superior y la enviamos al horno durante diez minutos.
Buen provecho.
Los conocedores de productos "inmediatamente desde el jardín" definitivamente les gustará la siguiente receta con el nombre intrigante "Provincia de vegetales". Necesitará los siguientes ingredientes:
Tsukini - 1 pieza.
Berenjena - 1 pieza.
Tomate - 4 piezas.
Cualquier horno de hornear es de 80 gramos.
Ajo - 4 rebanadas.
Albahaca fresca - 2 ramas.
Aceite, sal, especias - al gusto.
Etapas de cocción:
Preparamos vegetales, bien, limpiamos, si es necesario, lo limpiamos de la corteza (si es completamente espesa). La verdura de la policía en una vística separa un poco agrega una temporada.
Queso cortamos en trozos pequeños.
En el aderezo de la bandeja para hornear aceite, exhibe rondas de hierbas, alternar entre la cubierta con la adición de paneles más comunes.
Estamos preparando un relleno: especias básicas, especias, ajo y aceite que se combinan en un tazón. Maldición.
Vierta las verduras con una mezcla de olor y coloque un horno para hornear para completar la combustión. Después de rociar con queso y hornear por otros 3 minutos.
Decoramos el tazón con vegetación y servimos la mesa.
Cintar en la dieta correcta: menú con recetas dulces originales
¿Quieres perder peso, pero es casi imposible dejar dulces? ¡No importa! Diversifique a sus hombres de PP con deliciosos postres, por ejemplo, un pastel para una materia de comida, para el cual necesitará:
Kefir Fatfound - 150 gramos.
Leche 1% - 4 cucharadas.
Huevos - 2 piezas.
Zanahoria - 100 gramos.
Bran de avena - 4 cucharadas.
Salvado de trigo - 2 cucharadas.
El polvo de pastelería es de 10 gramos.
Azúcar -bubitutter - al gusto.
Cottage - 300 gramos.
Zest de naranja al gusto.
Cocinando:
Combinamos todos los ingredientes secos en una tabla, agregamos zanahorias ralladas, kéfir, huevos. Mezcle todo a fondo al estado homogéneo.
Lubrique una mantequilla para hornear, coloque la masa y está directamente que hacer.
Horno en una estufa a 180 grados un promedio de 30 minutos (ver según la preparación del pastel).
Prepare la crema: Mezcle la cabaña con el subcriner, procese una batidora, agregue todo a la vista y modifique.
Dividimos el pastel completo en 3-4 capas delgadas, huelimos con la crema resultante. Completa el pastel por completo.
Enviamos al refrigerador para preguntar una hora y media. Buen provecho.
Perder peso es delicioso, esto no es un mito. Obligatorio solo.